容貌焦慮課程設計|身體的100樣子活動(國中輔導課)

我設計了這堂課《一百種身體的樣子》

希望他們能重新學會「看見」：

看見真實、看見差異、看見身體的變化與多樣。

這個設計參考自我今年參與的身體意象工作坊

周蓉生講師的設計 謝謝她用插畫帶領大家看見身體的有趣

也感謝老師願意和大家分享這樣的教材

活動設計

每位學生拿到一張分成六格的畫紙。

畫紙會在教室裡流動，每次傳到自己手上時有一分鐘時間，

在其中一格畫下「某個身體部位」的樣貌。

六格的主題如下

我的樣子

讓學生從「自我觀察」出發，思考自己對外貌與身體的印象。

這一格是基準點，讓他們先具體化「自己現在的樣貌」。

引導提問：

你最常注意自己身體的哪個部分？為什麼？

畫這個部位的時候你是自信的？還是有點自卑？

有些孩子不擅長畫畫、擔心自己畫不好

我也開放可以寫下對身體部位的形容詞

降低學生參與的門檻

社群媒體上的樣子

讓學生辨識「媒體篩選」的現象。

那個看似真實的身體，其實是經過濾鏡、光線、角度、修圖挑選過的版本。

透過繪畫，學生能更直觀地覺察「我們看到的不一定是真相」。

引導提問：

你常在社群媒體上看到哪些「好看的樣子」？

這些樣子跟你現實中看到的人一樣嗎？有什麼不同？

為什麼大家都想成為這樣的樣子？

符合大眾審美的樣子

讓學生意識到「審美觀」並非天生，而是文化建構出來的。

我們之所以覺得「這樣才好看」，是因為社會長期在強化某種標準。

引導提問：

你覺得「大家眼中好看的樣子」是什麼？

為什麼那樣的樣子比較容易被稱讚？

這個標準有改變過嗎？在不同國家、不同時代會一樣嗎？

老了之後的樣子

幫助學生理解「身體會改變」這件事。

讓他們面對歲月、皺紋、鬆弛與白髮，這些不是缺陷，而是人生的痕跡。

這一格挑戰當代文化對「凍齡」「逆齡」的迷思。

引導提問：

你覺得老了之後的身體會變成什麼樣子？

為什麼有些人害怕變老？

如果你看到一位有皺紋的長輩，你會聯想到什麼？

超特別的樣子

鼓勵學生跳脫框架、發揮創造力。

讓他們看到世界上有許多不一樣的身體，例如：

義肢、身體障礙、罕見病特徵、不同膚色與髮質。

這一格培養「欣賞差異」的能力。

引導提問：

你有看過哪些特別的身體？

這些也可能是他天生的樣子唷！

你看過那些很特別的髮型嗎？

每一種選擇都是每個人的自由

外國人的樣子

引導學生從文化比較的角度思考「多樣性」。

當他們畫出外國人的樣子時，也在反思「我心中的外國人」長什麼樣？

想到外國人只會想到金髮碧眼的西洋人嗎？

引導提問：

你覺得外國人的長相有什麼特徵？這印象從哪裡來？

你知道不同國家的人對「美」的定義也不一樣嗎？

世界上有沒有一個「全球公認的美」？

課堂收束

在全部畫紙都完成後，

我請學生把相同部位的畫紙放在同一組的桌子上，

讓每一組可以觀察來自全班畫的「同一個部位」有很多種不同的樣子。

學生開始發現：原來「臉」「腿」「眼睛」都有無數種可能，

而每一張畫紙都呈現出不同的理解與詮釋。

接著，老師可以帶著全班一起欣賞作品，

觀察六格之間的差異，並進行統整討論：

你最喜歡哪一格？為什麼？

哪一格讓你最驚訝？

這六格裡，有哪一格最像「真實的樣子」？

最後我會說：

「身體會改變，也會有不同版本的樣子。

我們不需要去模仿誰，也不需要逆齡。

重要的是，我們能用欣賞的眼光，看待每一種樣子，包括自己現在的樣子。」

這堂課不是教學生「要愛自己」，

而是讓他們重新學會如何看見自己與他人。

當他們開始理解「多樣」與「真實」，

他們也就開始學會溫柔地對待自己。

最後，我向學生介紹了一位我很喜歡的 KOL，Ada

她經常在社群媒體上分享身體真實的樣貌，

不斷地告訴大家：「你真實的樣子很美。」

我希望學生也能記得這句話，

當他們再次看見鏡子裡的自己時，

能夠多一點溫柔、也多一點接納。
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• 完整教學簡報（PPT）
• 學習單
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